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体重を減らして健康的なからだ作りをしよう (摂取カロリー、消費カロリー)


体重を減らして健康的なからだ作りをしよう

人々はなぜ体重を減らすことを目標にしているのかは、その人の考え方や環境によります。
キレイに見られたいからする人もいれば、健康のためにする人もいてます。

体重を減らすということは、体についてしまった脂肪を燃焼させることです。
脂肪を燃やすための方法は、大まかに2種類あります。
摂取カロリーを抑える方法。
消費カロリーを増やす方法


摂取カロリーを抑える方法は食事量を減らすことです
消費カロリーを増やす方法は運動で行います

体を動かす時間的な余裕がないという理由などから、多くの人たちは運動ではなく食事制限によってダイエットを行います。
食事を減らすことで、体重を速やかに減らすことができるといいます。

摂取カロリーを減らすとリバウンドの可能性が高くなるため、減らした体重をそれ以後も保ちたいという場合は難しい方法といえます。
体を動かすことで体重を減らすには、ダイエットに適した体質づくりが始めることになります。
食事制限によって体重を減らす方法よりも時間はかかります。
ただし、リバウンドは少ないといえます。
期限が決まっている場合、体重を減らすには摂取カロリー量を減らすという方法が効率的です。
体重を減らすために体を動かす方法は、健康的にダイエットをしたい人、減らした体重を維持することを目指している人向きです。
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