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日本人の体型にあった健康方法がダイエットの近道です







日本人の体型にあった健康方法がダイエットの近道です。

本来、日本人でありながら、近年、食事は欧米の食べ物を取ることが多いです。

しかし、それでは、日本人の体型にあった食事ではないため、

身体にいい健康的なダイエットができません。

いいダイエットを実践するために大事なことは、

日本人的な健康的な食事メニューです。

食べ物の変化が栄養の偏りが著しいことが、

そもそも体重が増えてしまった理由にあるのかもしれません。

自覚は乏しいかもしれませんが、朝ご飯を抜く習慣があるという人や、

皿数の少ない食事をしている人や、果物や野菜不足に心当たりはありませんか?

1つ1つは些細なことでも、

いくつかの習慣があいまって太りやすくなっていることがあります。

食事は1日に3回、決まった時間に食べる必要があります。

日本人は本来、欧米などの人たちとは、体型は違います。

食べない時間が続き、血糖値が低下すると体は危機状態と認識し、

それ以後の食事をエネルギーとして消費せず取っておこうとするのです。


そうなると、カロリーを消費しにくい体質または体型になってしまい、

ダイエットがうまくいかなくなってしまいます。


ダイエットを成功させ、健康も保つには、

日本人は食事は抜かずに適量を摂取することがとても大切な事です。


ピザやパスタ料理、ハンバーガー、カレーなど外での

食事はとかく栄養面のバランスが考えられていないものが多いようです。


たまに食べることはそんなに影響はありませんが、やはり、あまり、取らない方が良いでしょう。
日本にあった食事を改めて認識するのもいいでしょう。


ダイエットによって健康状態を改善したいなら、

栄養バランスを考えた、適量の食事によるダイエットはぜひおこないたいものです。

野菜や果物の摂取量にも気を配り、

米やパンなどの炭水化物だけでなくビタミンやミネラル補給も意識してください。

家の外で食べる時は、栄養の偏りを避けるためは和食、

それも皿数が多く副菜などもついた定食ものにするとことをおすすめします。


健康的なダイエットをする為には、満腹感を感じるようにゆっくり食事をして、

バランス良く食べるように心がけましょう。



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