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美は一日にしてならず・・・だから、お昼休みの、軽い運動はいかがですか?



お昼休みの軽い運動としていかがですか?



ゴムのスカートが増えていくと、おばちゃん化していると思わなくちゃ・・・・。


それには簡単で、効果的なエクササイズを、取り入れましょう。



とっても簡単だからしてみてね。

お昼休みの軽い運動として、してみてください。


まず、足を肩幅くらいに、開いて立ってみる。



両手を腰にあてて筋肉を、意識してみましょう。



そしてそのまま上半身だけを、左右にねじります。左右1セット


10回位。



お昼休みの軽い運動としては、簡単だと思いませんか?



更におうちでできる方法として、背中に壁をおいてたちます。



そして両手のひじを曲げて手のひらを、前に向けましょう。



壁に両手のひらを、腰をねじってタッチします。



これを左右10回づつ




いずれにしても、今日したから明日から、くびれるわけではない事をわかって、



とにかく続けるという事が大事です。



ウオーキングするぞ!


ジョギングするぞ!


って言うのは決心がいることですよね。



でも、こんな簡単エクササイズならほんの少しの時間で、できちゃうから続ける事も難しくないですよね。



いくつになっても美しい人でいるためには、やっぱり美は一日にしてならず。

を思い出して実践していきましょうよ。



明日からお昼休みの時間に、軽い運動をしてみてください。
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美しい人は姿勢が良いです。


まず姿勢をよくして感じることは何ですか?


背中の筋肉を使っていますね。



この背中の大きな筋肉を使うと基礎代謝がなんと1.5倍もアップすると言われています。



ってことは・・?エネルギーの消費率がぐんとアップするという事。


嬉しいですね。


それともうひとつ気づきませんか?



そうです!腹筋を使っているって事。



ダランとしたお腹がぐっと力が入りますよね。



これも座りながらにして、腹筋を鍛えている事になるのです。


美しい人は姿勢が良いですよね。




当然、姿勢が良いだけで見た目の美しさも、格段違います。



こうして地道な努力を積み重ねているのです。


そして、次にデスクに座っているときに、足を床から10センチくらい浮かせてみましょう。



そうする事でお腹のたるみに効きますよ〜!




これなら、仕事しながら人に気づかれずに、運動できちゃうって思いませんか?


まさしく、ながら運動なのです。



更に女性に必要なクビレ!!これは欲しいですよね。



男性が女性に魅力を感じるパーツとしても、大人気のウエスト。



ウエストがくびれていたら多少胸が無くても大丈夫!!



もちろん女性が、女性らしくあるためにも。



思いませんか?


年齢を重ねた女性に共通していること。



それはウエストが、だんだんとなくなっていること。


次に続きます
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ながら運動して,スッキリ,くっきりボディ美人はなりませんか??


ながら運動して,


スッキリ,くっきりボディ美人はなりたくはないですか??

あなたは運動と聞くとどう思いますか?


たいていの方は運動キライですよね。


でも、,スッキリ,くっきりボディ美人を手にいれたいですよね!!


モデルみたいなスッキリ,くっきりボディ美人はやっぱり憧れです。



中には毎朝ジョギングをしていたり、ウオーキングをしていたり、


素晴らしいココロがけの方も、いらっしゃるかと思いますが・・。

そういう人は、きっと、,スッキリ,くっきりボディ美人に、近づく事間違いないでしょう・・・。


あなたはいかがでしょうか?



年齢を感じさせない美しい女性に、聞いてみました・・・。


「美の秘訣を」彼女はアラフィフ。


でも重力に完全に逆らっています(笑)


どう見ても30代前半。いわゆる今流行の「魔女」ですね。


年齢に差がつくのは、40歳すぎてからと言われています。


まだ若いあなたも、今のうちから心がけておくと、


きっと周りの同世代とは、大きく差が出ること間違いなしですよ。


では美しい彼女の美の秘訣を、いくつかご紹介しますね。


まず、姿勢!!



これは何度もでてきているので、、皆様なら耳にたこができているかもしれませんね。


でも、まずは姿勢です。


だって簡単で、効き目抜群なんですもの。


知っている方も復習しているつもりで、聞いてくださいね。


では、姿勢を正すとどんな良い事、があるのでしょうか?



次に続きます。
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